Zbog teške hrane i neizbalansirane prehrane nedostaje vam energije, ne osjećate se dobro i potreban vam je novi start? Osigurali smo za vas savjete stručnjaka, recepte gastro blogera i tjedni jelovnik baziran na grupama namirnica koje su dokazano dobre za zdravlje i bogate nutrijentima. Vrijeme je za dobar start!
Za dobar start jelovnik slijedite 4 tjedna!
Obavezna oprema za dobar start
Savjeti nutricionistice
Savjet #1
Za dobro jutro odaberite slanu varijantu doručka kako bi započeli dan bez naglih skokova inzulina u krvi.
Savjet #2
Konzumirajte 3 glavna obroka, a za međuobroke odaberite kombinaciju voća i orašastih plodova. Pokušajte svaki dan konzumirati sve skupine namirnica.
Savjet #3
Neka Vaš tanjur čine kompletni izvori proteina pripremljeni na biljnom ulju, cjelovite žitarice ili mahunarke i što veći broj raznolikog povrća. Tanjur dodatno ukrasite sjemenkama ili orašastim plodovima.
Savjet #4
Izvore jednostavnih ugljikohidrata poput voća i meda obavezno kombinirajte s izvorima proteina i masti. U nedostatku vremena obroke isplanirajte i pripremajte unaprijed.
Savjet #5
Za dobro jutro odaberite slanu varijantu doručka kako bi započeli dan bez naglih skokova inzulina u krvi.
Osvoji nagrade
Ispunite podatke u obrascu i sudjelujte u nagradnom natječaju u organizaciji portala missGastro i missZdrava. Napišite zašto bi željeli promijeniti svoje prehrambene navike i početi živjeti zdravije, a najbolji komentari prema izboru redakcije osvojit će online nutricionističko savjetovanje i poklon iznenađenja iz Gorenja.